Author Archives: maxwelhelp

Чарльз Поликвин. Как некоторые виды аэробики убивают в вас мужчину и… старят

Вы, должно быть, уже знаете, что я не являюсь большим фанатом аэробики. По сути, я вообще не знаю, какую выгоду можно извлечь из аэробики, но которую при этом нельзя извлечь из силового тренинга или анаэробного бега, так что вот вам пара ключевых негативных последствий аэробных занятий. В самом деле, знали ли вы, что некоторые виды аэробики усугубляют оксидативный стресс, хронически повышают уровень кортизола и, как показали исследования, снижают уровень тестостерона у мужчин. И даже более того, интенсивные аэробные тренировки Read More...

Леонид Остапенко. Касательно так называемого «функционального тренинга»

На праздники я попал в гости на дачу к своей приятельнице. Увидев меня, она радостно вскричала: «Ура, дополнительная тягловая сила приехала!» В переводе на хороший английский язык это означало, что ей позарез нужна помощь в том, чтобы привести в порядок захламленный с зимы двор и садик с огородом. Так что этот день почти весь, до ужина, ушел на то, чтобы таскать на спине мешки с удобрениями, вскапывать какие-то грядки, что-то куда-то отвозить и что-то откуда-то привозить на одноколесной тачке, Read More...

Виктор Трибунский. Как правильно накачать мышцы

Тренировки имеют несколько задач и функций. Человек может тренироваться для того, чтобы улучшить физическую форму, укрепить кости, восстановиться после травмы или болезни, снизить собственный вес, улучшить сердечнососудистое здоровье, улучшить сон, ради участия в спортивных соревнованиях или для того, чтобы увеличить, накачать мышцы (получить мышечную гипертрофию). Существуют различные виды тренировок. Аэробные тренировки – это длительные сессии со средней или низкой интенсивностью. Здесь мышцы используются далеко не в полную силу. Марафонский бег является примером подобной аэробной активности с очень высокой длительностью. Аэробные активности Read More...

Чарльз Поликвин. Фундаментальные моменты тренинга в силовой раме

Несмотря на то, что силовая рама есть практически в любом коммерческом спортзале, чаще всего этот великолепный тренировочный инструмент используется лишь для выполнения приседаний, – однако, даже в таких случаях неправильно, поскольку большинство тренирующихся приседают снаружи рамы. Это печально, потому что силовая рама является непревзойденным универсальным инструментом, позволяющим выполнять множество уникальных упражнений, максимизируя результаты в увеличении как силы, так и размеров. В связи с этим давайте рассмотрим данное оборудование повнимательнее. Что такое силовая рама В своей основе силовая рама (также называемая силовой Read More...

Кэйсси Смит. Женщины и тренировки в тренажерном зале: 8 мифов развенчаны!

Не позволяйте неправдоподобной информации мешать вам тренироваться тем способом, которым вы желаете! Узнайте правду, что скрывается за восемью мифами о женском тренинге. Женщинам первые шаги в мир фитнеса могут показаться пугающими. Представления о женщинах и тренировках с отягощениями подчас весьма неверны и застряли где-то в годах так 1950-х. Из-за такого рода мифов и ничем не обоснованных ожиданий многие женщины не знают, с чего и когда им начинать. Вы наверняка видели один из нижеприведенных мифов о женском фитнес-тренинге где-нибудь в интернете, Read More...

Дейв Тейт. Уроки Мертвой Зоны: жимы штанги лежа

ренировочные застои – это, конечно же, неприятность, и чем сильнее вы становитесь, тем неприятнее становятся они. Я видел, как плато доводили очень сильных парней чуть ли не до безумия. В попытках прорваться через эти застои атлеты становятся настолько одержимыми, что порой прибегают к по-настоящему глупым «методам». Одним словом, если даже самые максимальные усилия не дают никаких результатов, то это может привести к крайне нежелательным последствиям. Данная статья посвящена преодолению тренировочного застоя в жимах штанги лежа. Если ваша результативность в этом Read More...

Пять абсолютно бесполезных упражнений бодибилдинга

Позвольте представить вашему вниманию пять бесполезных упражнений бодибилдинга и фитнеса, которые ни в коем случае не стоит включать в свой протокол. Все нижеприведенные движения оказались в этом списке по причине невозможности получения значительных улучшений в силе, размерах мышц или композиции тела вне зависимости от продолжительности или частоты их выполнения. Кроме того, многие из них просто травмоопасны. Первое упражнение: сведения рук на тренажере «Пек Дек» Довольно популярное упражнение среди фотографов моделей бодибилдинга и фитнесса. Почему? Во-первых, таким образом на фотографиях можно запечатлеть Read More...
коррупция

Комитет Верховной Рады требует от New York Times опровержения части статьи про коррупцию в Украине

Комитет Верховной Рады по национальной безопасности и обороне направит изданию The New York Times разъяснения к опубликованной ими статье «Непобедимая коррупция в Украине» и будет требовать опровержения отдельных тезисов редакционного материала. «Это уважаемое издание. И кто-то дал им информацию, которая не соответствует действительности. Это будет подтверждено не только украинской генеральной прокуратурой, у которой есть некоторый уровень недоверия, но и британскими специалистами, которые, я надеюсь, воспринимаются изданием The New York Times как компетентные. Мы будем требовать опровержения статьи», — сказал народный Read More...
Голос Америки

Голос Америки

На днях издание The Atlantic опубликовало пространное интервью с Бараком Обамой, которое разочаровало украинскую аудиторию. За несколько дней масла в огонь нашего отчаяния плеснула Кондолиза Райс во время своего визита в Киев. Это совсем не тот голос Америки, который сегодня хотят слышать украинцы. Некоторые высказывания заокеанских друзей тревожат – неужели США «сливают» нас, оставляя Украину один-на-один с Путиным? Украинцы не услышали от Обамы главного – подтверждения того, что США рассматривают Россию как империю зла и бороться с ней до победного Read More...
Какие изменения ждут патрульную полицию в 2016

Какие изменения ждут патрульную полицию в 2016

Новый транспорт, штрафы и фиксация нарушений ПДД В 2016 году в украинских парках появятся патрульные полицейские на велосипедах и мотоциклах. Туда, где невозможно заехать на гибридном автомобиле Toyota Prius, полицейские смогут добраться на современных мотоциклах и внедорожниках Renault Duster, которые появятся у них в 2016 году. Для водителей наибольшей новацией в грядущем году станет внедрение системы автоматической фиксации нарушения правил дорожного движения при помощи видеокамер, а также новая система начисления штрафов. Кроме того, полицейские внедряют ряд технических новаций, которые значительно упрощают Read More...
Экономика Львова в 2016 году: вызовы и надежды

Экономика Львова в 2016 году: вызовы и надежды

Не бывает экономического чуда без экономической боли Мы вместе с Институтом города подводит экономические итоги 2015 года и прогнозирует, что ждет Львов в 2016-ом. Социолог Института города Елена Гунько опросила 17 экспертов, которые поделились своими впечатлениями от прошедшего и попытались предсказать, что будет происходить в львовской экономике в этом году. * * * Специалисты сходятся на мнении, что 2015 год стал сравнительно лучше, чем 2014. Его характеризуют как год стабилизации, адаптации в сложных экономических условий и некоторого успокоения. В 2015 году курс валют Read More...
Маргарита Сурженко, писательница

О «правильности» реакции на трагедию на фоне парижских терактов

Может ли аватарка измерить глубину нашего сочувствия? Для меня жизнь – это корабль, набрал скорость и несется волнами. Скорость и направление движения ему задали еще до нашего рождения. Кто-то называет это кармой, кто-то генами. В наших силах направлять то направление, если хватит внутренней энергии. В принципе, это и жизнью – продолжать движение своего корабля, пытаться любоваться пейзажами волн, которыми плывешь, при этом никогда не бросать штурвал своего корабля, жить осмысленно, то есть быть не только пассажиром, но и капитаном. Украина – Read More...
Самые ожидаемые спортивные события 2016 года с участием украинцев

Самые ожидаемые спортивные события 2016 года с участием украинцев

Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро, чемпионат Европы по футболу во Франции, биатлонный мундиаль в норвежском Холменколлене – это лишь сливки из спортивного ассорти 2016 года, в котором примут участие украинские спортсмены. Мы предлагаем календарь-гид из наиболее ожидаемых спортивных событий нового года, где украинские спортсмены будут иметь все шансы побороться за трофеи и призовые места. II зимние Юношеские Олимпийские Игры Место проведения: Лиллехаммер, Норвегия Дата проведения: 12-21 февраля Для украинского спорта норвежский городок Лиллехаммер навсегда останется памятным, поскольку именно там в 1994 году фигуристка Оксана Баюл Read More...
Отопление наизнанку

Отопление наизнанку

Почему самый популярный метод обогрева квартиры невыгоден В ноябре 2015 львовская мэрия впервые разрешила отключить от централизованного теплоснабжения целый подъезд многоквартирного дома ул. Кульчицкой, 14. Владельцы каждой из этих квартир получили согласование на установку газового котла на кухне. С 2005 года от центрального отопления отключилось подавляющее большинство квартир — более 135 тысяч из почти 190 тысяч квартир во Львове. Многие жители мотивируют свое желание отключиться от централизованного отопления тем, что услуги тепловиков дорогие и некачественные. О том, как такие массовые отключения Read More...
санта клаус и дед мороз

Санта Клаус и Дед Мороз

Захотелось немного разобраться в деталях со Св. Николаем, Санта Клаусом и Дедом Морозом. Погуглил. Интересная (как на меня) история получается, хоть и немного длинная, но светлая и поучительная. Не проходите, садитесь). Деткам будете знать что говорить. Итак. С Николаем все понятно. Почти 2000 лет назад был реальный человек. Был верующим, добрым и щедрым мужчиной. От родителей ему досталось большое наследство, и он всю свою жизнь дарил нуждающимся, помогал. И этим снискал еще при жизни большого уважения и почета. Умер 6 Read More...
О налоговой реформе

О налоговой реформе

Чтобы снова не было «имеем то, что имеем», «измена» и т.д Минфиновскую налоговую реформу реформой назвать язык не поворачивается. По форме это может и реформа, потому что изменения таки предлагаются), а вот по содержанию — это совсем не то, что ожидает и чего, как воздух, нуждается украинская экономика. А она нуждается уменьшение налоговой нагрузки, простоты администрирования, неизменности правил игры и одинаковой ответственности для всех — извините за банальность. Альтернативный минфиновском — верховнорадивский — проект налоговой конституции также требует доработок и именно Read More...
Назар Холодницкий

О новом антикоррупционном прокуроре

Назар Холодницкий — недавно признанный антикоррупционный прокурор. Что сказать? С момента восстановления после оккупации прокуратуры Крыма господин Холодницкий не раз бывал у нас в офисе. Надо сказать, что мы довольны уровнем сотрудничества, который сложился у нас с крымской прокуратурой и господином Холодницьким за последние месяцы. Ясно, что в нынешних условиях ожидать результатов в виде заключения фигурантов различных дел по аннексии не приходится. Но мы убедились на собственном опыте, что Назар Холодницкий и его коллеги, во-первых, люди открыты к контакту, диалогу Read More...
Украинский двигатель на космическом аппарате LISA Pathfinder

Украинский двигатель на космическом аппарате LISA Pathfinder

Менее чем за 20 лет человечество может понять, как возник (и как погибнет) Вселенная Ведущий новостей на одном из отечественных каналов сейчас сообщает, что европейцы вывели на орбиту аппарат LISA Pathfinder. Ведущий бы об этом не сообщал, но об этом написал в Твиттере президент Порошенко. В свою очередь, президент Порошенко об этом не писал бы, но на ракете-носителе Vega стоял наш двигатель, пивденмашивський. Что же, мы молодцы (это уже шестой успешный запуск Vega, кстати). Впрочем, ни ведущий не расскажет, ни президент Read More...
Теория ободранных билбордов

Теория ободранных билбордов

Что вы видите на этих фото? Подскажу: вы видите огромные доски, усеянные неряшливыми грязными лоскутами бумаги. Как часто вы это видите? Вы видите это десятки раз ежедневно, хотя, возможно, уже не обращаете внимания. Осмотритесь на любой из крупных транспортных магистралей города, и увидите. Когда время рекламного плаката подходит к концу, до биллборда подъезжает специальная машина, и сотрудники компании-оператора обдирают объявления таким образом, чтобы оно больше не работало. Неаккуратно отдертые, намоченные дождем свисают лоскуты, обнажая старые, заклеены сюжеты. Борд-руина может стоять неделями или месяцами, Read More...
бюджет україни

Госбюджет 2016 года будут принимать люди с зарплатами дворников

Тут такое дело неинтересное. Я сегодня имел встречу с одним из адекватных народных депутатов парламента — какие планы, когда мы можем внести то, когда можем принять другое, чего это провисло, почему то не работает и т.д. «Знаешь, говорит, помолчав, — я долго там не выдержу — брать левых денег не буду, а на 4700 зарплаты я не могу вытянуть семью. До дна коробочки с сбережениями с предыдущей работы осталось мало, как дальше содержать детей – я не знаю. Нам специально Read More...
доступное жилье

Общественные программы доступного жилья активно реализуются на Львовщине!

Проблема обеспечения населения жильем глубоко укоренена в украинской экономике. Собственную идею решения этой проблемы предложил председатель Общественной организации «Доступное жилье Львовщины» Иван Росоловский, который разработал Общественную программу доступного жилья. Одним из основных преимуществ этой Программы является реализация инвестиционного механизма «гражданин-инвестор», благодаря которому каждый участник программы является инвестором и непосредственным участником строительства собственного жилья по доступным ценам. Также несомненным прерогативой является отсутствие доходности, ведь заказчиком и застройщиком выступает община. Отдельным аспектом данной Программы является механизм распределения цен, а именно, часть квартир Read More...
За Революцию Достоинства, чтобы его свалить

За Революцию гидности, чтобы его свергнуть

За Оранжевую Революцию люди восстали, чтобы не допустить Януковича к власти Две наиболее весомые, значимые события в новейшей истории Украины, изменивших не только ход нашей истории, но и нацию — связанные с этим именем. И тут сегодня новость — Янукович возвращается в политику… Сначала я взорвался яростью. Представил как ручной порошковый пшокин допрашивает его, надевает браслет и когда все укладывается — отпускает. Как отпустил ВСЕХ до этого. А потом подумал… Янукович это видимо наша карма. Наш движок. Богом послан раздражитель, чтобы Read More...
Про мобильную связь и железную дорогу

Про мобильную связь и железную дорогу

Украинские операторы пиарят 3G как большой шаг в развитии человечества и утверждают, что стараются обеспечить хорошее покрытие “без провалов” в то время, как их GSM-сети оставляют желать лучшего Как-то так случилось, что в этом году приходилось много ездить поездами – как скоростными “интерсити плюс”, так и обычными ночными. И именно во время этих поездок пришлось столкнуться с проблемой некачественного мобильной связи, которая сопровождает пассажиров на протяжении большего времени поездки. И речь идет не столько о плохом качестве покрытия, а о Read More...
Историю задним числом не изменить

Историю задним числом не изменить

Историческая политика является очень важным элементом деятельности государства. Ее значение на постсоветском пространстве сложно переоценить. Она может служить и для консолидации, и для дезинтеграции общества. Может способствовать налаживанию дружеских межгосударственных отношений, а может вносить изрядную потасовку с соседями. Потому что жить в соседстве – это не всегда согласие, мир и спокойствие. Жизнь в современном глобализированном мире – это также своеобразный ежедневный плебисцит. Такое мнение о ежедневный плебисцит, но по отношению к нации, выразил в свое время Эрнест Ренан. Думаю, Read More...

Фантазии на тему «Правительства Украины»

Наше правительство критикуют все. Ваш покорный слуга – тоже. И оправдывать его (правительство) не собираюсь. Но эти строки – не критика и не констатация фактов, а размышления о том, как было бы правильнее формировать Кабмин, и не доводить ситуации до такой массовой критики. Отдавая себе отчет в том, что в наших нынешних украинских реалиях мои разглагольствования выглядят утопическими и вызывают иронию, все же не могу удержаться и не пофантазировать на указанную тему. Все мы знаем, как это у нас происходит. Read More...

Отчет MH17: «измена» или «победа»

Написать этот текст меня побудила реакция многих украинцев на презентацию Нидерландском советом безопасности результатов расследования обстоятельств катастрофы рейса MH17 над Донбассом. В социальных сетях после этого появилось немало критических, а то и возмущенных комментариев. Их авторы были недовольны тем, что голландцы не назвали Россию главным виновником трагедии. Что больше, на презентации прозвучали даже определенные упреки в адрес Украины. «Вот такие их европейские ценности», – саркастически заметил один гневный комментатор. Чего стремились эксперты? Попробуем выяснить, насколько справедлива критика. Напомню, что презентацию результатов Read More...
Какую политику Запад должен был бы проводить в отношении Беларуси

Какую политику Запад должен был бы проводить в отношении Беларуси

Нынешние выборы были самыми нудными в истории Беларуси. Демократическая оппозиция практически не принимала в них участия. Во-первых, потому, что она нормально разбита и больше напоминает диссидентов, чем организованную в партии политическую альтернативу власти. Во-вторых, значительная часть оппозиции и скептически настроена к власти интеллигенция сходятся на мнении, что в нынешней международной ситуации стабильность важнее радикальные изменения. Страх перед возможной инвазией российской армии и повторением крымского или донбасского (минимум) сценария остается в Беларуси довольно живым среди разных социальных слоев. Опасения активизировался в Read More...
Есть ли политзаключенные в Украине?

Есть ли политзаключенные в Украине?

Накануне местных выборов заместитель главы Верховной Рады Андрей Парубий подвергся жесткой критики со стороны украинской диаспоры в столице Великобритании. На встречу с бывшим командиром «Самообороны Майдана», состоявшейся 23 октября, пришли несколько десятков соотечественников, проживающих в Лондоне – активистов и волонтеров, которые помогали и помогают украинским военным, раненым и семьям героев Небесной сотни. Когда речь зашла о трагических событиях на Майдане, которые произошли зимой 2013-2014 годов, и отражения российской агрессии, плавный ход мероприятия был нарушен активисткой Ульяной Палюх-Замасло. «Андрей, — обратилась Read More...

«Пиккардийская терция»: «Первые десять лет мы старались понравиться публике»

«Пиккардийская терция» отпраздновала свой 21-й день рождения …24 сентября 1992 года тогда еще квартет «Пиккардийская терция» выступил в стенах Франкового университета. Уже с первых нот ребята очаровали публику. С тех пор они уже 21 год — ее любимцы! О том, как это — работать в одном коллективе столько лет вместе, мы говорим с Владимиром Якимцом, художественным руководителем вокальной формации (известнее как Дональд). — Как отпраздновали свое «американское совершеннолетие»? — В этом году мы собрались в кругу семьи в родном городе и посидели за Read More...

Соломия Чубай: «Стихи папы читала еще в детсаду»

«Пятикнижие» Грицька Чубая выбрали лучшей книгой Форума издателей Это первое за последние 15 лет издание легендарного поэта из Львова — заслуга его дочери Соломии Чубай. Ей было всего два года, когда отец умер. Сегодня 34-летняя Соломия с гордостью презентует украинскому читателю сборник его стихов «Пятикнижие», которую когда-то сам Грицько Чубай создал как машинописный самиздат… — Оригинал самиздата отцовского «Пятикнижия», которое он собственноручно набирал на печатной машинке, постоянно был у моего брата — Тараса Чубая, — говорит Соломия. — Он использовал его, когда Read More...