Category Archives: Люди

Чарльз Поликвин. Как некоторые виды аэробики убивают в вас мужчину и… старят

Вы, должно быть, уже знаете, что я не являюсь большим фанатом аэробики. По сути, я вообще не знаю, какую выгоду можно извлечь из аэробики, но которую при этом нельзя извлечь из силового тренинга или анаэробного бега, так что вот вам пара ключевых негативных последствий аэробных занятий. В самом деле, знали ли вы, что некоторые виды аэробики усугубляют оксидативный стресс, хронически повышают уровень кортизола и, как показали исследования, снижают уровень тестостерона у мужчин. И даже более того, интенсивные аэробные тренировки Read More...

Леонид Остапенко. Касательно так называемого «функционального тренинга»

На праздники я попал в гости на дачу к своей приятельнице. Увидев меня, она радостно вскричала: «Ура, дополнительная тягловая сила приехала!» В переводе на хороший английский язык это означало, что ей позарез нужна помощь в том, чтобы привести в порядок захламленный с зимы двор и садик с огородом. Так что этот день почти весь, до ужина, ушел на то, чтобы таскать на спине мешки с удобрениями, вскапывать какие-то грядки, что-то куда-то отвозить и что-то откуда-то привозить на одноколесной тачке, Read More...

Виктор Трибунский. Как правильно накачать мышцы

Тренировки имеют несколько задач и функций. Человек может тренироваться для того, чтобы улучшить физическую форму, укрепить кости, восстановиться после травмы или болезни, снизить собственный вес, улучшить сердечнососудистое здоровье, улучшить сон, ради участия в спортивных соревнованиях или для того, чтобы увеличить, накачать мышцы (получить мышечную гипертрофию). Существуют различные виды тренировок. Аэробные тренировки – это длительные сессии со средней или низкой интенсивностью. Здесь мышцы используются далеко не в полную силу. Марафонский бег является примером подобной аэробной активности с очень высокой длительностью. Аэробные активности Read More...

Чарльз Поликвин. Фундаментальные моменты тренинга в силовой раме

Несмотря на то, что силовая рама есть практически в любом коммерческом спортзале, чаще всего этот великолепный тренировочный инструмент используется лишь для выполнения приседаний, – однако, даже в таких случаях неправильно, поскольку большинство тренирующихся приседают снаружи рамы. Это печально, потому что силовая рама является непревзойденным универсальным инструментом, позволяющим выполнять множество уникальных упражнений, максимизируя результаты в увеличении как силы, так и размеров. В связи с этим давайте рассмотрим данное оборудование повнимательнее. Что такое силовая рама В своей основе силовая рама (также называемая силовой Read More...

Кэйсси Смит. Женщины и тренировки в тренажерном зале: 8 мифов развенчаны!

Не позволяйте неправдоподобной информации мешать вам тренироваться тем способом, которым вы желаете! Узнайте правду, что скрывается за восемью мифами о женском тренинге. Женщинам первые шаги в мир фитнеса могут показаться пугающими. Представления о женщинах и тренировках с отягощениями подчас весьма неверны и застряли где-то в годах так 1950-х. Из-за такого рода мифов и ничем не обоснованных ожиданий многие женщины не знают, с чего и когда им начинать. Вы наверняка видели один из нижеприведенных мифов о женском фитнес-тренинге где-нибудь в интернете, Read More...

Дейв Тейт. Уроки Мертвой Зоны: жимы штанги лежа

ренировочные застои – это, конечно же, неприятность, и чем сильнее вы становитесь, тем неприятнее становятся они. Я видел, как плато доводили очень сильных парней чуть ли не до безумия. В попытках прорваться через эти застои атлеты становятся настолько одержимыми, что порой прибегают к по-настоящему глупым «методам». Одним словом, если даже самые максимальные усилия не дают никаких результатов, то это может привести к крайне нежелательным последствиям. Данная статья посвящена преодолению тренировочного застоя в жимах штанги лежа. Если ваша результативность в этом Read More...

Пять абсолютно бесполезных упражнений бодибилдинга

Позвольте представить вашему вниманию пять бесполезных упражнений бодибилдинга и фитнеса, которые ни в коем случае не стоит включать в свой протокол. Все нижеприведенные движения оказались в этом списке по причине невозможности получения значительных улучшений в силе, размерах мышц или композиции тела вне зависимости от продолжительности или частоты их выполнения. Кроме того, многие из них просто травмоопасны. Первое упражнение: сведения рук на тренажере «Пек Дек» Довольно популярное упражнение среди фотографов моделей бодибилдинга и фитнесса. Почему? Во-первых, таким образом на фотографиях можно запечатлеть Read More...

«Пиккардийская терция»: «Первые десять лет мы старались понравиться публике»

«Пиккардийская терция» отпраздновала свой 21-й день рождения …24 сентября 1992 года тогда еще квартет «Пиккардийская терция» выступил в стенах Франкового университета. Уже с первых нот ребята очаровали публику. С тех пор они уже 21 год — ее любимцы! О том, как это — работать в одном коллективе столько лет вместе, мы говорим с Владимиром Якимцом, художественным руководителем вокальной формации (известнее как Дональд). — Как отпраздновали свое «американское совершеннолетие»? — В этом году мы собрались в кругу семьи в родном городе и посидели за Read More...

Соломия Чубай: «Стихи папы читала еще в детсаду»

«Пятикнижие» Грицька Чубая выбрали лучшей книгой Форума издателей Это первое за последние 15 лет издание легендарного поэта из Львова — заслуга его дочери Соломии Чубай. Ей было всего два года, когда отец умер. Сегодня 34-летняя Соломия с гордостью презентует украинскому читателю сборник его стихов «Пятикнижие», которую когда-то сам Грицько Чубай создал как машинописный самиздат… — Оригинал самиздата отцовского «Пятикнижия», которое он собственноручно набирал на печатной машинке, постоянно был у моего брата — Тараса Чубая, — говорит Соломия. — Он использовал его, когда Read More...

Роман Иваничук: Сейчас книг не покупаю

Легенду украинской литературы наградили знаком отличия «Золотой писатель Украины» Автор более двух десятков исторических романов за наградой в Киев не поехал. Поэтому награду писателю приехали вручать до Львова. «Золотым» в Украине становится тот автор-романист, чьи произведения вышли совокупным тиражом более 100 тысяч экземпляров! — Недавно издал вторую часть «Моей кунсткамеры» — книги, где пишу о себе, о том, как я стал таким, как есть, — рассказывает Экспресса Роман Иванович. — Назвал ее «В корчме Лысого Мацька». В этой книге рассказываю о службе Read More...

Ирена Карпа: Львов для меня-гастрономический центр

Писательница радуется незнакомцам на улицах и путешествует кафе Сегодня она — гостя в Львове. Хотя именно здесь Ирена Карпа начинала свою карьеру как неизменная солистка группы «Фактически сами». Сейчас она еще и писательница и телеведущая. Правда, уже не львовская, а столичная. Недавно Ирена побывала на Форуме издателей, где приняла участие в презентации проекта о украинскую литературу в средней школе — «С.Е.К.С.». И действительно, трудно представить: как бы без Карпы обошелся такой скандальный писательский мероприятие? — Вы уже длительное время живете в Киеве. Read More...

Шведский дирижер Львовской филармонии Илья Ступель: Я влюбился в украинскую музыку

Академический симфонический оркестр областной филармонии возглавил иностранец Новый концертный сезон во Львовской филармонии начался с кадровых ротаций: маэстро Илья Ступель из Швеции стал художественным руководителем и главным дирижером Академического симфонического оркестра филармонии. В мире музыки имя господина Ступеля хорошо известно, его называют одним из самых талантливых дирижеров Восточной Европы. — Господин Ступель, вы имеете немалый опыт работы в разных странах мира. Расскажите, как вы сделали свой выбор в пользу Украины? — В прошлом году мой агент из США искал хороший оркестр, чтобы записать Read More...

Стефания Шабатура: Потерянные мои работы — это больная тема. Все сожгли

После восьми лет скитания в неволе диссидентка до сих пор не может получить компенсацию как реабилитирована На днях известная общественная деятельница, член Хельсинской группы и Марийского общества отметила свое 75-летие. Стефания Шабатура всю свою жизнь посвятила борьбе за независимую Украину, за что и поплатилась в свое время свободой — пять лет заключения и три года ссылки… — Именины свои я отмечать не хотела, — говорит скромно госпожа Стефания. — Это все для меня организовал мой товарищ Игорь Калинец. По случаю праздника в Read More...

Александр Белявский: Я с Украины никогда не переселялся

В шестьдесят всемирно известный гроссмейстер из Львова до сих пор побеждает лучших шахматистов планеты Александр Генрихович недавно отпраздновал юбилей — 60-летие. Поздравлений было столько, что пришлось целый час провести за компьютером, чтобы перечитать все сообщения на почтовом ящике от коллег-шахматистов. — Господин Белявский, какая из шахматных побед для вас самая памятная? — Последняя, этого года. На первенстве Европы в польском городе Легница я выиграл в последней партии i разделил 1 — 10 места. Это стало большой неожиданностью для всех, потому что в Read More...

Андрей Содомора: По-настоящему интересная книга рассчитана на читателя любого возраста

Переводчик представил книгу переводов античных загадок «Сто загадок Симфосія» — это первый перевод на украинский позднего латинского автора Симфосія. 76-летний переводчик дополнил их и комментариями-есеями. — Андрей Александрович, почему решили перевести именно загадки? — Это древнейший жанр в литературе, народном творчестве. Те загадки, которые вышли недавно в издательстве «Серебряное слово» с иллюстрациями Леси Квик, заключал пізньолатинський автор Симфосій, о нем почти ничего не знаем, хотя он творил уже в начале нашего летосчисления. Загадки Симфосія — особые. Они — не так для разгадывания, как для Read More...

Олег Лихач: Вне Львова и Украины жить не могу

Ведущий солист Львовской национальной оперы отпраздновал 50-летний юбилей Один из самых известных лирических теноров Львовского национального академического театра оперы и балета имени Соломии Крушельницкой Олег Лихач покорил своих зрителей, петь в «Летучей мыши», «Риголетто», «Севильский цирюльник». И интересно, что Олег Лихач даже не мечтал стать оперным певцом, а составлял… телевизоры! — Хотя мать моя говорила, что я раньше научился петь, чем говорить, — говорит, улыбаясь, Олег Лихач. — Это были украинские, российские, польские песни. А период профессионального вокала начался после прослушивания в Read More...

Преподаватель из Франции ради мира в Украине пешком прошел 1300 километров

Жан-Батист Виталь: В Германии на меня смотрели как на человека не в своем уме За шесть недель преподаватель французского университета Жан-Батист Виталь прошел от западногерманского Зигена до украинского Львова 1300 километров, чтобы привлечь внимание рядовых европейцев к событиям в нашем государстве. — Жане, или вас что-то связывает с Украиной? — Да. Во Львове я работал три года директором Французского центра. А перед тем, еще студентом, во Франции изучал русский, польский и украинский языки. — Когда у вас родилась эта идея «похода ради Мира»? — Read More...
Тарас Чубай: для открытых, билетных концертов, настали действительно тяжелые времена

Тарас Чубай: для открытых, билетных концертов, настали действительно тяжелые времена

Четверть века назад на свет появился один из самых популярных сегодня украинских групп — «Плач Иеремии» В последнее время ребята, кроме Тараса Чубая, нечасто радуют публику выступлениями. И сейчас с рвением взялись за дело: проводят ежедневные репетиции, успели дать два небольшие концерты. Однако апогеем должно стать выступление во львовской Опере 19 января. — «Плач Иеремии» родился во Львове примерно в это время 25 лет назад. Это наш родной город. Поэтому с него и начинаем празднование юбилея. После того должны быть и Read More...